神经官能症可以通过催眠来解决吗？自我催眠方法

相信不少的人都在电视中看到了一些心理咨询师进行催眠的场景，这也让更多的人对催眠的兴趣大增。今天我们将谈谈催眠。首先，我们需要定义一个概念“催眠≠使你入睡”。

那么什么是催眠呢？

催眠是一种部分睡眠，伴随着不完全的大脑意识。一些大脑区域处于睡眠状态，而一些大脑区域仍处于工作状态。催眠通常被称为催眠疗法，即通过语言或其他诱导技术使病人进入催眠状态或部分睡眠状态，并通过暗示和精神分析治疗疾病。在这种催眠状态下，病人的意识减弱，意识范围变窄。同时，它可以唤醒通常潜意识中的过去经历和记忆，特别是童年经历的一些创伤和痛苦的经历，通过相应的技术释放出来，从而达到治疗精神或心理疾病的目的。

大多数关心心脏健康的人都是平时缺乏体育锻炼的人。这是因为血液循环不仅与心脏有关，还与肌肉运动的强度有关。平时缺乏体育锻炼的人经常会在心理上感到心悸和胸闷。他们总是认为他们的心有问题，他们的恐惧突然出现。后来，经常关注心脏，随着时间的推移，他患上了心脏神经官能症。

心脏神经官能症可以通过自我催眠和恢复身心平衡来治疗。具体做法如下:

1.练习重手重脚的感觉

静静地躺在床上，集中注意力。在心里打坐，我的手很重，越来越重，但我觉得很舒服...当我的手真的感觉很重的时候，我会专注于我的脚，在心里冥想:我的脚现在越来越重了，我不想动，但是我很舒服...

2.练习手脚的温暖感觉

注意我的手，心中默想:我的手渐渐变暖了……然后注意我的脚，心中默想:我的脚渐渐变暖了……凭借心灵的力量，我的手和脚的温度真的可以上升1-1.5℃，产生一种令人愉快的温暖感觉。

3.腹部温度锻炼

将你的右手放在胸骨下的胃部，然后在心里冥想:胃感觉温暖，胃感觉温暖…然后仔细体验这种感觉。

4.调整呼吸的练习

把你的右手放在你的腹部，做“腹部呼吸”，暗示你呼吸平稳而有规律…慢慢吸气，轻松呼气…

5.前额清凉练习

把注意力集中在你的额头上，反复暗示你的额头非常凉爽，就像一阵凉风吹在你的脸上。前额获得凉爽感和脚部获得温暖感对恢复身心平衡非常有益。

6.器官增强建议

完成以上五项练习并看到结果后，人的整个身心都达到了放松的状态。此时，可根据病因提出器官增强建议。反复暗示自己。心脏在平静地跳动，按照正常的规律……你也可以使用中和公式:即使偶尔有一些胸闷和心悸也没关系，将来你也不需要再去想心脏了。我的身体很强壮...

如果以上介绍的自我催眠方法每天早上练习一次，晚上练习一次，心脏神经官能症将在两三个月后渐渐的消除。