老公不喜欢自己，害怕被老公抛弃是出于什么样的心理

为什么有些女人特别害怕被老公抛弃？这一切都源于一种防御机制——外化。外化是指一个人把自己内心的经历、观点、见解、情绪转移到外界和他人。比如你觉得别人会看不起你，其实是你看不起自己。有的时候人多了就不想说话，怕说多了出错了别人看不起。其实你的担心是你自己的，不是别人的。

了解了外化的防御机制后，我们会发现很多我们担心的事情:被人看不起，被人欺负，被人歧视，被人排挤...事实上，它们都是我们自己内心的戏码，与他人无关。在我们知道外化之前，我们真的以为别人是想看不起我们，欺负我们，歧视我们，排挤我们。

很多害怕丈夫抛弃自己的女人，其实是觉得丈夫想抛弃她，因为她们自卑，正在被外化。他们不知道是她自己不喜欢自己，以为是她老公不喜欢她。那么每个人的策略就不一样了。有人会要求离婚——先来我先抛弃你，你再抛弃我。有人会跟踪，为了不让你抛弃我，我会控制你，找出你和谁在一起。有的人会用否定加攻击的策略:你长得不好看，又赚不到钱，就我看得上你……不同的人用不同的方式“反击”，避免自己被抛弃。这些行为无疑会影响夫妻关系的和谐。甚至真的会导致丈夫无法忍受的离婚。但这一切的始作俑者只是她的自卑和外化！

一个自卑的人把不切实际的东西外化后，基本上会通过伤害别人来“反击”。就像那些预感到自己会被抛弃的女人，觉得丈夫先伤害了自己，开始采取各种攻击性和伤害性的方式来应对“防御”。事实上，他们是没事找事，主动出击的！这就是这个防御机制外化的整个过程。正在外化的人，被自己的外化蒙蔽了双眼。

即使我们还没有从自卑成长到自信，但只要理解了外化，就能意识到自己正在走一条外化的防御机制，也能知道自己的一些担心，比如担心别人会看不起我，这其实只是我的自卑。我看不起自己，和别人没有关系。

那些怕老公嫌弃自己的女人，理解外化的时候可以安慰自己:放心吧，我有一种预感，老公不会嫌弃我，那只是我的自卑。我没事。然后转念一想:我最近真的很好。我一直很努力，夫妻感情很好。他对自己的孩子和家庭有责任感。这样的事情发生的可能性似乎很小。我所有的担心都是多余的。这样他们就不会有上面说的“攻击策略”，也不会真正影响夫妻关系。

只有否定形式的外化吗？不一定！外化只是一个由内而外的简单过程。

比如我也觉得老公有些表情和语言对自己不友好。自卑的女人在被外化的时候，只会把对自己的鄙视转移到别人身上，认为老公也瞧不起她，伤害她。为了“自卫”，她开始反抗老公:要么无视冷暴力，要么因为感情暴力脸色苍白，要么就有些对抗...总而言之，这些不配合的行为会导致老公真的看不起她，不喜欢她。

但是如果这个女人自信呢？当她觉得老公有一些对她不友好的表情和语言时，一个自信的女人会对自己评价很高，认为别人不会无缘无故的看不起她。所以她会理性客观的思考:我最近做了什么伤害老公的事？没有！既然我没招他，老公不高兴说话难听对我来说无所谓。反正跟我没关系，我只要继续做我自己就行了。然后她以包容大方的方式和老公相处，长期受人欢迎。即使她老公对她有偏见，过了很久她老公也会知道:我媳妇这么好，我之前误会她了。

所以，自信的女性有实力在同等条件下解决问题。因为她相信老公不会无缘无故看不起她。即使一个自信的人外化了，外化的也是积极的，有利于人际交往的。

通过研究外化的防御机制，我们发现很多痛苦都是我们自己的内心发挥造成的。是自找的，和别人没关系。对自己的自我认知会影响自己对他人的理解，导致不同的行为和不同的结果。很多事情的结果其实都是自己主观认知造成的。很多人际关系的好坏，都是一个人内心世界的反映。