如果夫妻之间发生争吵，该怎么办？消极情绪是会传递的

　　
无论你如何了解你的亲密爱人，无论你们在一起有多幸福，有些矛盾是不可避免的。毕竟，两个人来自不同的背景和环境，当两个人相处很长时间时会有一些分歧。有时这可能是一个原则问题，有时这只是一件小事。如果发生争吵，该怎么办？

当冲突的蔓延影响了两个人的感情

当讨论问题时，不幸福的夫妻经常陷入一个奇怪的圈子，叫做厨房水槽。

厨房的水槽是什么？它指的是局部冲突扩散到你整个亲密关系中的一切。你说的是浴室水槽，但突然话题变成了我是如何对待你母亲的，甚至在开始约会之前，当迟到的时候，就开始秋后算账。幸福的夫妻不会这么做。两个人总是有一说一。然而，不幸福的夫妻不会这样做，也不能把两个人的注意点放到一件事上。
众所周知，有一说一的方式处理事情是非常重要的。但是我们的习惯是在吵架时清算旧账。为了你所爱的人和你的感情，建议你改掉这个坏习惯。

爱做“自我总结”同样不是什么好事

自我总结就是喜欢强调想说的话。相反，幸福的夫妻喜欢总结双方之间说过的话。不幸福的夫妻总是说:我再强调一次；我再告诉你一遍；你不明白我的意思；你没有听我说什么；我想说的是...；这就是我想说的。
幸福的夫妻会说:你明白我的意思吗？这里的差别很大，幸福的夫妻更愿意交流。你可以想象不幸福的夫妻会说，为什么你不能听我的？你为什么不理解我？如果你不断总结自己，这些都不会发生。

真正的交流来自自我总结的对立面。你应该说:你刚刚说了些什么，我不知道我是否理解正确；我明白你的意思了吗？不，那我们再试一次；这次我明白了没有；太好了。我觉得很开心。因为我了解你，你会很开心的。自我总结总是能防止这种情况发生。

先入为主加剧了双方之间的不快

假设是你认为你知道别人在想什么。例如，你不关心我。虽然你送了我花，但你只是为了以前的错误而取悦我！这就像读心术，阻碍交流。如果你为参与的对话充满了预设，那么你实际上是在自言自语。推定打断了对方的讲话，因为他别无选择。

快乐的夫妻会问一些开放性的问题，而不快乐的夫妻不会回答任何问题。两个人有一种叫做敌意问题的提问技巧。这种问题似乎是一个问题，但没有答案。两个人只是在指责，没有答案可以让谈话继续下去。例如:当时你在想什么？你花500元买那东西有多傻？

每个人都被交叉抱怨所困扰

例如，有人说，“亲爱的，我有一个问题。我不喜欢你们在一起看电视。如果你们是幸福的一对，你会说:好吧，让我们来谈谈这个问题。你还想让我做什么？或者你想做什么？互相抱怨的夫妻会说:我忘了如果你不告诉我，你这个混蛋，你从来没有给过我任何空间。交叉抱怨和自我总结有相似之处。两个人努力解决自己的问题，试图找到解决办法，但两个人与双方之间的主题无关。

负面情绪是会传染的

交谈十分钟后，负面情绪就会出现。两个人的负面情绪也会相互影响。也就是说，一方配偶的负面情绪会传递给另一方配偶的行为。例如，如果你说你惹恼了我，我会强烈回应，你肯定没想到我会这么强硬。

当对方消极时，幸福的夫妻会采取中立的行动。思考它也是一种技能。如果你的配偶说，“你昨晚真的让我厌烦了。”这是一种批评。没有人喜欢被批评。我应该如何回应？目前的屏幕显示了一系列的选择:消极的，中立的和积极的。选择哪一个？不幸福的夫妻会直接选择消极行为:你厌倦了我，不是吗？我也厌倦了你！
幸福的夫妻会花很多时间来处理这种情况，比如:我让你厌烦了吗？让我们谈谈你为什么恨我。当然，这并不容易，但它会带你走出消极的循环。想象一下，如果任何关系像巴以冲突，如果你向我扔东西，我会反击，好吧，来吧，太好了！你一直纠缠不休，负面情绪不断积累，情况越来越糟。

如果你不想让你们的关系过于混乱，你需要有人建议你走出这个恶性循环。不要把中立的行为变成消极的行为，不要第一个推倒多米诺骨牌，因为你知道会发生什么。